Beberapa Manfaat sti up bagi kesehata tubuh
manfaat sit up untuk kesehatan |
TIPS SEHAT - Olahraga Sit-Up
merupakan olahraga yang sangat terkenal dikalangan wanita,maupun pria tapi
lebih sering parawanita yang berolahraga sit up karna ingin menjaga kesehatan
tubuh mereka.Gerakan sit up pada dasarnya akan menguatkan otot pada bagian
perut. Namun sit up lebih menekan ke bagian otot punggung. Banyak orang yang
tidak mau melakukan sit up karena sering merasa sakit dan kurang nyaman pada
bagian perut bawah dan punggung.
Manfaat Sit Up sendiri
punbanyak untuk kesehatan tubuh kita
Nah berikut ini adalah
Beberapa manfaat si up bagi kesehata tubuh kita :
- Menjaga Kestabilan Gerakan Tubuh
Melakukan sit up secara
rutin akan membuat sistem otot pada bagian perut menjadi lebih kuat seperti
yang di dapat dari manfaat skot jump. Selain itu gerakan sit up yang tepat akan
membuat keseimbangan pada bagian perut, bahu, lengan, pinggul dan punggung.
Jika sit up dilakukan tanpa bantuan peralatan, maka otot perut akan terlatih
lebih kuat untuk mengangkat beban tubuh.
- Menjaga Keseimbangan Tubuh
Apakah sering mengalami
jatuh? Semua orang pasti pernah jatuh, namun sering jatuh saat sudah dewasa
berarti ada masalah dengan keseimbangan badan. Masalah ini bisa diatasi dengan
melakukan sit up secara rutin. Manfaat sit up akan membuat gerakan otot pada
bagian pinggul menjadi lebih kuat. Manfaat olahraga sit up juga akan membuat
otot pada bagian kaki, perut dan lengan menjadi lebih stabil sehingga membuat
badan lebih bugar dan seimbang.
- Menjaga Kesehatan Tubuh
Menderita penyakit
ringan ataupun penyakit berat menjadi hal yang sangat menyulitkan dalam hidup.
Pada dasarnya memelihara kesehatan tidak harus dilakukan dengan cara yang
mahal. Cukup mengkonsumsi makanan yang sehat dan sesuai dengan kebutuhan
nutrisi seperti manfaat buah-buahan dan sayuran. Selain itu perhatikan untuk
terus melakukan olahraga ringan seperti sit up.
Sit up akan membantu
peredaran darah di daerah perut dan pinggul. Kedua bagian tubuh ini akan
mempertahankan berbagai sistem yang sangat penting untuk kesehatan seperti
pencernaan dan imunitas tubuh.
- Menjaga Sistem Metabolisme
Sistem metabolisme
dalam tubuh diperlukan untuk mengolah berbagai jenis zat asing yang masuk ke
tubuh termasuk makanan. Sistem metabolisme melibatkan berbagai jenis hormon
termasuk hormon pertumbuhan. Jika sistem metabolisme tidak berjalan lancar maka
ada sisa-sisa metabolisme yang berkumpul pada beberapa organ. Sebagai solusi
yang sangat mudah adalah dengan melakukan sit up.
Sit up membangun semua
otot di bagian perut. Ketika semua otot perut bekerja secara aktif maka pasokan
oksigen untuk pembuluh darah akan terpenuhi. Hal ini membuat darah bisa
membantu sistem metabolisme pada tubuh.
- Menjaga Pencernaan
Setiap hari manusia
membutuhkan makan sebagai sumber tenaga. Makanan yang masuk ke tubuh akan
diolah oleh organ pencernaan diantaranya adalah kerongkonan dan usus. Bagian
pencernaan yang paling banyak bermasalah adalah usus. Semua sisa makanan yang
berkumpul pada usus dapat menyebabkan radang atau kanker. Hal ini sering
terjadi karena kekurangn serat pada manfaat sayur-sayuran.
Namun selain asupan
serat, cara lain untuk mencegah semua penyakit ini maka bisa melakukan sit up
secara rutin. Sit up akan menggerakkan semua otot dalam perut. Otot perut akan
mendorong agar usus bisa melakukan pekerjaannya dalam mengolah semua makanan
yang masuk. Jadi, sit up rutin akan membuat pekerjaan usus menjadi lancar dan
Anda bisa terhindar dari penyakit.
- Menjaga Postur Tubuh
Memiliki postur tubuh
yang sempurna adalah keinginan semua orang, namun memiliki postur yang terlihat
menarik dan sempurna memang tidak harus dilakukan dengan cara yang mahal. Kita
bisa melakukan latihan sit up rutin selama 10 hingga 20 kali setelah bangun
tidur. Sit up akan membangun semua otot tubuh bekerja dengan baik sehingga
tubuh menjadi lebih stabil, seimbang dan bisa mendapatkan postur tubuh yang
baik.
- Menjaga Kesehatan Otot
Meskipun secara umum
manfaat sit up hanya bekerja untuk meningkatkan sistem kerja otot perut, namun
sebenarnya sit up juga penting untuk menjaga kesehatan otot tubuh. Massa otot
tubuh yang sehat akan membuat kondisi tubuh menjadi lebih bugar. Melakukan sit
up secara rutin akan membuat otot tubuh terlatih melakukan gerakan.
Gerakan menarik tubuh
dan meletakkan punggung dalam sit up sangat bermanfaat untuk melatih kekuatan
otot tubuh. Akibatnya adalah massa otot tubuh akan berkembang dan bisa membuat
tubuh lebih sehat.
- Melancarkan Peredaran Darah
Peredaran darah dalam
tubuh menjadi salah satu proses inti kehidupan. Darah menjadi media untuk
memasok ketersediaan oksigen ke seluruh tubuh. Salah satu cara agar darah bisa
bekerja secara maksimal adalah jumlah kandungan oksigen yang harus tersedia
dalam jumlah tertentu. Jika manusia kekurangan oksigen dalam darah maka sistem
metabolisme tidak akan berlangsung dengan baik.
Hal ini akan memicu
timbulnya berbagai penyakit seperti serangan jantung, gagal ginjal dan penyakit
lain. Melakukan sit up secara teratur akan membuat kerja otot bekerja secara
maksimal sehingga peredaran darah dalam tubuh juga berjalan dengan baik.
- Membantu Meredakan Nyeri Punggung Bawah
Apakah pernah merasakan
sakit pada bagian punggung bawah? Sakit ini lebih sering dikatakan sebagai
sakit pinggang. Pada dasarnya rasa sakit ini dapat muncul karena ada sistem
kerja otot yang tidak benar. Sistem otot bisa terlalu kaku sehingga akan terasa
nyeri jika tubuh melakukan berbagai aktivitas. Untuk mengatasi masalah ini maka
bisa mencoba untuk sit up selama 5 hingga 10 kali dalam sehari. Lakukan saat
pagi atau sore hari.
Pada latihan pertama
mungkin punggung bawah akan terasa sakit, namun jika sudah terbiasa maka tubuh
akan terasa nyaman. Optimalkan dengan mengkonsumsi manfaat air putih untuk
mencegah masalah pinggang yang lebih parah.
- Membantu Pembentukan Fisik
Memiliki penampilan
fisik yang menawan akan menjadi dukungan penampilan yang sangat penting.
Biasanya laki-laki akan melakukan fitness untuk mendapatkan bentuk badan yang
terlihat dengan massa otot yang kuat. Jika Anda tidak memiliki banyak waktu
maka lakukan latihan sit up secara rutin. Sit up yang dilakukan untuk menarik
kekuatan otot perut akan membentuk perut menjadi “six-pack”. Perut akan
terlihat rata seolah-olah tidak ada lemak. Selain itu sit up juga akan membuat
postur tubuh bagian bawah dan atas menjadi lebih seimbang.
- Menurunkan Lemak dalam Tubuh
Sit up biasanya
dilakukan hanya sebagai latihan ringan untuk memperkuat otot pada bagian perut,
namun jika melakukan sit up secara rutin maka gerakan otot perut akan membakar
lemak pada anggota tubuh yang terhubung. Lemak pada bagian perut, pinggang dan dada
bisa diatasi dengan melakukan sit up.
Manfaat Sit up adalah
olahraga yang bisa membantu tubuh dalam melakukan proses pembakaran kalori.
Waktu terbaik untuk melakukan sit up dalam setiap hari adalah selama 15 menit.
Anda bisa membuat target jumlah sit up atau melakukan latihan secara rutin.
- Pembentukan Pinggul
Memiliki bentuk pinggul
yang indah akan menjadi hal paling menyenangkan bagi wanita. Untuk mendapatkan
bentuk pinggul indah dan tidak terlihat berlemak dapat dilakukan dengan sit up.
Sit up akan menjaga semua otot yang bekerja pada bagian perut, pinggul dan kaki
menjadi lebih stabil.
Sit up juga akan
menempatkan bentuk pinggul saat sudah lanjut usia. Hal ini akan mencegah
berbagai masalah tulang dan otot saat sudah lanjut usia.
- Membentuk Otot Dada
Otot dada yang kuat dan
sehat akan terlihat dari bentuk dada yang sesuai dengan postur tubuh. Bagi
wanita memiliki otot dada yang kuat akan menjadi hal yang sangat menyenangkan.
Ketika melakukan sit up maka ada gaya tarik yang sangat besar antara bagian
perut saat bangun dan perut saat posisi tidur. Kekuatan otot lengan yang berusaha untuk membuat otot
perut bekerja maksimal akan mendukung pembentukan dada secara alami seperti
manfaat push up.
- Menjaga Kesehatan Tulang dan Otot
Memiliki tulang kuat
dan otot yang sehat akan mempengaruhi kehidupan kita saat lanjut usia. Salah
satu cara untuk menjaga kesehatan otot dan tulang adalah dengan melakukan sit
up secara rutin. Latihan sit up akan membuat semua otot pada bagian perut,
punggung bawah, tumit, kaki dada dan lengan bisa terlatih secara alami. Otot
akan bekerja mengalirkan kekuatan ke bagian tulang rawan ke seluruh tubuh.
Akibatnya massa otot
pada tubuh akan bertahan dalam waktu lama bahkan hingga lanjut asia. Kekuatan otot
pada semua bagian tubuh dan tulang rawan akan mencegah penyakit tulang keropos
- Memperpanjang Harapan Hidup
Manfaat pola hidup
sehat memang tiada tergantikan. Menghabiskan waktu hingga memiliki suami,
anak-anak dan cucu adalah keinginan yang sangat wajar. Namun untuk mewujudkan
keinginan ini juga harus melakukan beberapa usaha. Salah satunya adalah dengan
melakukan sit up.
Sit up sudah terbukti
bisa menambah kekuatan otot dan tulang, meningkatkan sistem kesehatan dan
imunitas, menjaga sistem metabolisme dan membantu tubuh memelihara kesehatan
secara keseluruhan. Dengan melakukan sit up secara teratur paling tidak salam
15 menit dalam satu hari akan membuat kesehatan tubuh menjadi lebih bugar.
Dengan memiliki tubuh yang sehat dan bugar maka Anda bisa mempertahankan sistem
tubuh sehingga bisa memiliki umur yang panjang.
No comments:
Post a Comment