Langkah mengurangi lemak dalam 4 menit perhari secara alami dengan Gerakan PLANK

Langkah mengurangi lemak dalam 4 menit perhari secara alami dengan Gerakan PLANK

TIPS SEHAT - Tubuh gemuk terkadang membuat kepercayaan diriki kita menurun tp ada juga yang bertambah percayadirinya karna beranggap tumbuh mereka besar.Tapi terkadang orang yang mempunyai tubuh gemuk sulit untuk bergerak karna keterbatasan ruang gerak mereka.Nah untuk anda yang ingin mempunyai tubuh yang ideal biar selalu prcaya diri terutama bagi kaum wanita yang ingin tampil cqantik dan tambah percaya diri berikut tipnya??

Kurangi lah Makan makanan yang berlemak,Jangan mengisi terlaslu banyak energi, dengan tidak melakukan olagraga atau gerakan, hanya 4 menit per hari dengan hanya satu gerakan, tubuh Anda akan lebih kencang dari sebelumnya. Tidak hanya itu, latihan ini juga membantu Anda untuk menghilangkan sakit di punggung.

Gerakan Plank merupakan latihan yang dilakukan secara terus menerus selama 28 hari. Untuk melakukan ini, Anda mulai dengan posisi tengkurap, dua siku tegak lurus langsung di bawah bahu Anda. Angkat kaki ke atas, lalu angkat tubuh bagian atas. Sekarang, punggung, pinggul, leher harus membentuk garis lurus. Tahan selama setidaknya 20 detik, kencangkan otot perut dan pernapasan dipertahankan.

berikut langkah – langkah nya:

• Pada hari pertama, Anda lakukan gerakan latihan ini selama 20 detik. Meningkat menjadi 30 detik di hari ke-3 dan ke-4.

• Pada hari 5, hingga 40 detik.

• 6 hari istirahat

• Terus berlatih lagi pada hari ke 7 dan 8, tahan selama 45 detik.

• Pada hari 9-11, tahan selama 1 menit.

• Pada hari 12, aksi kolektif dalam 90 detik.

• hari ke-13 istirahat sepenuhnya.

• Terus hari 14 dan 15, diatur dalam 90 detik.

• Peningkatan 120 detik pada hari 16 dan 17.

• hari ke-18-26 anda tingkatkan waktu lebih dari 120 detik.

• Hari 27 meningkat 240 detik dan hari 28 – hari terakhir, aksi kolektif lakukan gerakan ini selama mungkin semampu anda.

baca juga tips sehat lainya di sini>>